حاسبة السعرات الحرارية اليومية حاسبة السعرات الحرارية اليومية (TDEE) حاسبة السعرات الحرارية اليومية (TDEE) الجنس: ذكر أنثى العمر (بالسنوات): الوزن: وحدة الوزن: كيلوغرام (كجم) رطل (lb) الطول: وحدة الطول: سنتيمتر (سم) قدم/بوصة (ft/in) مستوى النشاط البدني: قليل الحركة (نمط حياة مستقر) نشاط خفيف (تمارين 1-3 أيام في الأسبوع) نشاط متوسط (تمارين 3-5 أيام في الأسبوع) نشاط مكثف (تمارين 6-7 أيام في الأسبوع) نشاط رياضي قوي (تمارين شديدة يومياً أو عمل بدني شاق) الهدف: الحفاظ على الوزن خسارة الوزن زيادة الوزن حساب النتائج: السعرات اليومية المطلوبة (TDEE): السعرات المطلوبة بناءً على الهدف: توزيع المغذيات اليومي: نسخ الانضمام إلى المحادثة
الانضمام إلى المحادثة