حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR) حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR) حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR) الجنس: ذكر أنثى العمر (بالسنوات): الوزن: وحدة الوزن: كيلوغرام (كجم) رطل (lb) الطول: وحدة الطول: سنتيمتر (سم) قدم/بوصة (ft/in) مستوى النشاط البدني: قليل جدًا (خمول، لا يوجد نشاط رياضي) خفيف (تمارين خفيفة 1-3 أيام في الأسبوع) متوسط (تمارين متوسطة 3-5 أيام في الأسبوع) عالي (تمارين شديدة 6-7 أيام في الأسبوع) شديد جدًا (تمارين احترافية ورياضية يومية مكثفة) الهدف: الحفاظ على الوزن فقدان الوزن زيادة الوزن حساب النتائج: معدل الأيض الأساسي (BMR): معدل السعرات اليومية (TDEE): السعرات المطلوبة بناءً على الهدف: توصيات: نسخ الانضمام إلى المحادثة
الانضمام إلى المحادثة